Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 107g87kcal1.7g18g0.1g3.2g
Peruna, keskikokoinen 60g27g16kcal0.4g3.5g0g0.2g
Oliiviöljy 0.5g4.4kcal0g0g0.5g0g
Valkosipuli 2.7g3kcal0.2g0.4g0g0.1g
Korianteri, tuore, annos 20g1.5g0.3kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)32g8.6kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Soijakastike 2.5g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g0.7g0.1kcal0g0g0g0g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g7g7kcal0.1g0.3g0.6g0.1g
Vesi105g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk27g14kcal0.1g0.3g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g282kcal6g48.6g5.8g8.2g
Valittu annoskoko313g141kcal3g24.3g2.9g4.1g
Annoskoko puolitettuna156g71kcal1.5g12.2g1.5g2.1g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339646