Paella kaalilla

Suikaloi kaali esim.

juustohöylällä, pilko sipuli.

Kuumenna pannu, sulata voi ja lisää öljy.

ruskista sipulia, lisää kaali ja kurkuma mauste, sekoita kauniin väriseksi ja ruskista, vähennä lämpöä ja anna kaalin hautua pehmeäksi, puhdista sillä aikaa broileri ja pilko se paloiksi.

Pilko herkkusienet ja paprika.

Lisää kaalin pehmennettyä tarpeeksi broilerin palat, paprika ja sienet pannuun.

Sitten pakastehernepussi, oliivit ja mausteet.

Viimeiseksi katkaravut ja simpukat, etteivät muutu sitkeiksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Tiimaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 78g22kcal0.9g3.1g0.2g1.6g
Sipuli 7.1g2.1kcal0.1g0.3g0g0.1g
Broileri, grillattu, kokonainen103g203kcal25.6g0g11.2g0g
Kurkuma, annos 2g0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika keskiarvo 22g6.3kcal0.2g0.9g0.1g0.4g
Herne 26g18kcal1.3g2.4g0.1g0.8g
Katkarapu 39g27kcal5.6g0g0.4g0g
Simpukoita vedessä (rainbow)19g19kcal3.3g0.3g0.5g0g
Oliivi, musta kivetön, Euroshopper2.6g2.8kcal0g0g0.3g0.1g
Herkkusieni 10g1.6kcal0.2g0g0g0.2g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Voi, 1 tl, 5 g2.6g19kcal0g0g2.1g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.6g23kcal0g0g2.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g685kcal74.4g14g35g6.4g
Valittu annoskoko313g343kcal37.2g7g17.5g3.2g
Annoskoko puolitettuna156g171kcal18.6g3.5g8.8g1.6g
Arvot/100g100g110kcal11.9g2.2g5.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339921