Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 85g | 93kcal | 19.5g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 68g | 245kcal | 9.8g | 40g | 4.8g | 6.4g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 78g | 135kcal | 9.1g | 18g | 1.3g | 10.3g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 48g | 83kcal | 1g | 1.7g | 8.1g | 2.1g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 34g | 41kcal | 1.4g | 7.1g | 0.7g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1194kcal | 81.6g | 133.6g | 33.4g | 39.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 597kcal | 40.8g | 66.8g | 16.7g | 19.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 299kcal | 20.4g | 33.4g | 8.4g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.1g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu