Kanawokki
Paista liha wokkipannulla, mausta.
Lisää vihannekset sekaan ja mausta oman maun mukaan.
Paprikajauhe, chili, mustapippuri & soijakastike ym.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Jaanah
Lisää vihannekset sekaan ja mausta oman maun mukaan.
Paprikajauhe, chili, mustapippuri & soijakastike ym.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Jaanah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, fileeviipale (Atria), annos 160g | 99g | 108kcal | 22.6g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Aurinkokasvikset apetit (Apetit), annos 300g | 63g | 19kcal | 0.6g | 3.3g | 0.1g | 1.6g | |
| Itämaiset wokkivihannekset (rainbow) | 64g | 26kcal | 1.3g | 4.3g | 0.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 44g | 13kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.8g | |
| Ananas, omassa liemessään | 40g | 21kcal | 0.2g | 4.4g | 0g | 0.6g | |
| Rypsiöljy | 3.3g | 29kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 431kcal | 50.2g | 28g | 12g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 215kcal | 25.1g | 14g | 6g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 108kcal | 12.6g | 7g | 3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 8g | 4.5g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu