Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 142g | 44kcal | 4.8g | 6.3g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 57g | 34kcal | 2.2g | 2.8g | 1.4g | 0.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 7.1g | 36kcal | 1.4g | 0.1g | 3g | 1.9g | |
| Kauralese | 18g | 64kcal | 3.2g | 8.1g | 1.4g | 3.1g | |
| Mustaherukka | 18g | 11kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 71g | 60kcal | 0.8g | 13g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 496kcal | 25.2g | 63.4g | 12.6g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 248kcal | 12.6g | 31.7g | 6.3g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 124kcal | 6.3g | 15.9g | 3.2g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu