Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 181g | 24kcal | 1.3g | 3.8g | 0.4g | 1.3g | |
| Tonnikala vedessä | 68g | 71kcal | 15.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 6.8g | 14kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 57g | 106kcal | 1.5g | 0.6g | 11g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 430kcal | 36g | 15.8g | 24.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 215kcal | 18g | 7.9g | 12.4g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 108kcal | 9g | 4g | 6.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu