Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 35g | 124kcal | 5g | 19.8g | 2.4g | 3.5g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 35g | 137kcal | 27.3g | 1.4g | 2.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 83g | 35kcal | 8.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 41g | 36kcal | 0.4g | 7.6g | 0.2g | 0.7g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 24g | 14kcal | 1.8g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 15g | 92kcal | 3.7g | 1g | 8.3g | 0g | |
| Leivinjauhe | 18g | 31kcal | 0.9g | 6.7g | 0g | 0.1g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 1.8g | 6.7kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 18g | 7.6kcal | 0.6g | 0.5g | 0.3g | 0.1g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 41g | 298kcal | 0.4g | 0.4g | 33.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1562kcal | 96.4g | 81.2g | 94.2g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 781kcal | 48.2g | 40.6g | 47.1g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 391kcal | 24.1g | 20.3g | 23.6g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu