Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 97g | 19kcal | 1.5g | 2.2g | 0.3g | 0.9g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 64g | 52kcal | 8.4g | 1.3g | 1.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 97g | 20kcal | 0.6g | 3.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Tonnikala öljyssä | 55g | 104kcal | 14.9g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 389kcal | 50.8g | 14.4g | 13.6g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 194kcal | 25.4g | 7.2g | 6.8g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 97kcal | 12.7g | 3.6g | 3.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu