Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 74g | 34kcal | 2.2g | 3.5g | 1.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 59g | 74kcal | 6.5g | 0.2g | 5.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 29g | 101kcal | 3.5g | 20.4g | 0.6g | 0.9g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 59g | 76kcal | 12.2g | 0g | 3g | 0g | |
| Paprika vihreä | 7.4g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.4g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 47g | 27kcal | 0.4g | 6g | 0.1g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 15g | 25kcal | 1.1g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 15g | 53kcal | 4.1g | 0.3g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 852kcal | 60.4g | 61.8g | 40g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 426kcal | 30.2g | 30.9g | 20g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 213kcal | 15.1g | 15.5g | 10g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 9.9g | 6.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu