Tonnikala pihvit gluteeniton
Kaada tonnikala liemineen sekoituskulhoon, lisää soijajauho, vesi, muna sokerijuurikas kuitu, soijakastike ja kaurahiutaleet sekä hienoksi silputtu sipuli tasaiseksi taikinaksi.
Mausta, jos haluat.
Jaa taikina 4- osaan tarpeen mukaan, muotoile paksuhkoiksi pihveiksi leivinpaperille ja paista kypsiksi uunissa.
Pelkät tonnikalapihvit voi paistaa 200-asteisessa uunissa n. 20-25 minuuttia, tai jos paistat yhdessä ranskalaisten kanssa , 220-asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.
Helppoa, edullista ja vieläpä maukasta arkiruokaa, käteviä myös eväiksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Marielli
Mausta, jos haluat.
Jaa taikina 4- osaan tarpeen mukaan, muotoile paksuhkoiksi pihveiksi leivinpaperille ja paista kypsiksi uunissa.
Pelkät tonnikalapihvit voi paistaa 200-asteisessa uunissa n. 20-25 minuuttia, tai jos paistat yhdessä ranskalaisten kanssa , 220-asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.
Helppoa, edullista ja vieläpä maukasta arkiruokaa, käteviä myös eväiksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Marielli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| X-tra salaattitonnikala vedessä, 1 prk | 103g | 103kcal | 20.6g | 0.5g | 2.1g | 0g | |
| Soijakastike | 11g | 6.6kcal | 0.6g | 1g | 0g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 26g | 103kcal | 10.3g | 4.1g | 5.1g | 3.9g | |
| Provena kaurahiutale (1dl=35g) | 26g | 90kcal | 3.6g | 14.4g | 1.7g | 2.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 26g | 6.9kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Vesi | 74g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 22g | 13kcal | 2.2g | 1.1g | 0.1g | 16.1g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 26g | 32kcal | 2.8g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 710kcal | 80.8g | 44.8g | 22.8g | 46.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 355kcal | 40.4g | 22.4g | 11.4g | 23.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 178kcal | 20.2g | 11.2g | 5.7g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.9g | 7.2g | 3.7g | 7.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu