Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 216g | 183kcal | 3g | 9.5g | 15.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 11g | 37kcal | 1.1g | 7.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 11g | 97kcal | 0g | 0g | 10.8g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 16g | 110kcal | 0.1g | 0.1g | 12.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 5.4g | 14kcal | 0.5g | 0.5g | 1.1g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 54g | 18kcal | 1.8g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 918kcal | 13g | 40.4g | 78.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 459kcal | 6.5g | 20.2g | 39.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 230kcal | 3.3g | 10.1g | 19.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2.1g | 6.5g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu