Helppo vihanneskeitto
Keitä soijarouhetta liemikuutioilla maustetussa vedessä 5 min. Lisää peruna-juuressekoitus ja sipuli ja keitä vielä 5 min. Lisää kidneypavut ja keitä kiehuvaksi.
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 166g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomu kasvisliemivalmiste (Reformi), annos 12g | 2.7g | 7.9kcal | 0.2g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 6.6g | 21kcal | 3.4g | 1.9g | 0g | 1.1g | |
| Peruna-juuressekoitus (Kesäpöytä apetit), annos 100g | 111g | 59kcal | 1.5g | 12.6g | 0.2g | 0g | |
| Kidneypavut luomu (Gogreen), annos 230g | 19g | 21kcal | 1.5g | 2.6g | 0.2g | 1.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.2g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 221kcal | 13.4g | 36g | 2g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 111kcal | 6.7g | 18g | 1g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 55kcal | 3.4g | 9g | 0.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.1g | 5.8g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu