Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g33g20kcal0.1g5g0g0.1g
Mango (tuore)73g49kcal0.4g11.2g0.2g1.5g
Papaija, keskikok, 1 kpl49g19kcal0.3g4.8g0.1g1g
Osterikastike, Blue Dragon3.7g4.4kcal0.1g1g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli17g4.6kcal0.2g0.6g0.1g0.2g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g7.3g12kcal0g3g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g105g100kcal21g0g1.8g0g
Vesi24g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g418kcal44.2g51.2g4.4g5.6g
Valittu annoskoko313g209kcal22.1g25.6g2.2g2.8g
Annoskoko puolitettuna156g105kcal11.1g12.8g1.1g1.4g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906