300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 81g | 115kcal | 10.1g | 0.2g | 8.3g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 37g | 4kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Mandariini kuorittu | 59g | 27kcal | 0.3g | 4.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Kurkku, tuore | 44g | 4.4kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti | 88g | 20kcal | 0.5g | 3g | 0.3g | 1.2g | |
| Oliiviöljy | 5.1g | 45kcal | 0g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 430kcal | 23.2g | 18.4g | 28g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 215kcal | 11.6g | 9.2g | 14g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 108kcal | 5.8g | 4.6g | 7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 2.9g | 4.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu