Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 131g | 60kcal | 4.2g | 6.3g | 2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 26g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 2.6g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 26g | 42kcal | 0.7g | 0.7g | 3.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 39g | 74kcal | 10.6g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 26g | 18kcal | 2.9g | 0.7g | 0.4g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 26g | 79kcal | 0.9g | 1.1g | 7.8g | 0g | |
| Tilli tuore | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 34g | 117kcal | 3.5g | 23.8g | 0.4g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 883kcal | 51.4g | 65.4g | 45g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 442kcal | 25.7g | 32.7g | 22.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 221kcal | 12.9g | 16.4g | 11.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.5g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu