Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 117g | 167kcal | 14.6g | 0.4g | 12g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 55g | 29kcal | 3.1g | 2.9g | 0.3g | 1.7g | |
| Paprika, punainen | 55g | 14kcal | 0.5g | 2.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 28g | 34kcal | 0.8g | 7.1g | 0.2g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 22g | 126kcal | 5g | 4.3g | 10.9g | 1.3g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 36g | 126kcal | 9.3g | 0.9g | 9.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 991kcal | 66.6g | 36.2g | 66.6g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 496kcal | 33.3g | 18.1g | 33.3g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 248kcal | 16.7g | 9.1g | 16.7g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.8g | 10.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu