Banaanipannukakut
Soseuta banaani ja sekoita kananmunien kanssa sileäksi taikinanksi.
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 142g | 124kcal | 1.5g | 26g | 0.6g | 2.6g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 171g | 215kcal | 18.7g | 0.5g | 15.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 677kcal | 40.4g | 53g | 31.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 338kcal | 20.2g | 26.5g | 15.9g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 169kcal | 10.1g | 13.3g | 8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 6.5g | 8.5g | 5.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu