Kananpojanjauheliha wokki
400 g kananpojanjauhelihaa
70 g kesäkurpitsaa
30 g paprikaa
144 g tomaattia
257 g papuja
120 g kookosmaitoa
20 g kookosöljyä
suolaa
chiliä
inkivääriä
rosepippuria
kanaliemikuutio
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1051 grammaa
Rituliisa
70 g kesäkurpitsaa
30 g paprikaa
144 g tomaattia
257 g papuja
120 g kookosmaitoa
20 g kookosöljyä
suolaa
chiliä
inkivääriä
rosepippuria
kanaliemikuutio
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1051 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, kalkkunan, paistettu ilman rasvaa | 119g | 230kcal | 36.9g | 0g | 9.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 21g | 3.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 8.9g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti | 43g | 10kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Papu ruskea/valkoinen | 76g | 233kcal | 17g | 30.2g | 1.1g | 16.5g | |
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 36g | 72kcal | 0.7g | 2.9g | 6.4g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 5.9g | 51kcal | 0g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 3g | 7.7kcal | 0.4g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1220kcal | 110.8g | 71.8g | 46.4g | 34.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 610kcal | 55.4g | 35.9g | 23.2g | 17.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 305kcal | 27.7g | 18g | 11.6g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 195kcal | 17.7g | 11.5g | 7.4g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu