Kotitekoinen benkkujenkku

1,5 dl raejuustoa
0,5 dl kaurahiutaleita
1-2 rkl aitoa kaakaojauhetta
0,5 dl nestettä (esim.

kahvia, maitoa tai vettä)
puolikas banaani
2 rkl Stevia green jauhetta
0,5 tl vaniljajauhetta

Soseuta raejuusto tasaiseksi tahnaksi sauvasekoittimella.

Muussaa banaani haarukalla ja lisää se, sekä muut aineet joukkoon.

Sekoita tasaiseksi seokseksi (ei sauvasekoittimella!) Tarkista maku ja lisää tarvittaessa lisää makeutusta tai kaakaojauhetta.

Jäädytä pakastimessa tunnista puoleentoista tuntiin.

Mitä jäisempää, sen parempaa! Sekoita jäätelöä about vartin välein.

Nauti murskattujen hasselpähkinöiden, maapähkinävoin, tai marjojen kera.

Tai vaikka kaikkien!

Lähde:
thegoogdmorning.

Blogspot.

fi


Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki162g130kcal21.1g3.2g3.2g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl26g87kcal3.6g14.3g1.7g2.8g
Kaakaojauhe, tumma Van Houten38g126kcal9g17.2g8g4.2g
Banaani, kuorittu 83g72kcal0.9g15.1g0.3g1.5g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g3.8g14kcal0g3.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g858kcal69.2g106.8g26.4g17g
Valittu annoskoko313g429kcal34.6g53.4g13.2g8.5g
Annoskoko puolitettuna156g214kcal17.3g26.7g6.6g4.3g
Arvot/100g100g137kcal11.1g17.1g4.2g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=362776