Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 34g | 28kcal | 0.4g | 6.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 7.4g | 20kcal | 0.1g | 5.5g | 0g | 0.5g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 27g | 102kcal | 2.7g | 19.6g | 0.8g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 81g | 29kcal | 1g | 1.8g | 1.9g | 0.2g | |
| Vesimeloni kuorittu | 81g | 30kcal | 0.7g | 5.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 50g | 162kcal | 6g | 30.4g | 1g | 2.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 13g | 43kcal | 3.9g | 0.9g | 2.7g | 4.1g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 13g | 60kcal | 6.7g | 2.2g | 2.7g | 1.8g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 3.4g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 3.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 955kcal | 43.2g | 145.4g | 18.6g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 477kcal | 21.6g | 72.7g | 9.3g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 239kcal | 10.8g | 36.4g | 4.7g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu