Proteiinilettu
Vatkaa valkuaiset vaahdoksi
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 253g | 107kcal | 24.8g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 36g | 130kcal | 31.1g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 6.4g | 26kcal | 0g | 6.4g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 3.2g | 12kcal | 0.1g | 2.6g | 0.1g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 5.6g | 23kcal | 0.2g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 8g | 72kcal | 0g | 0g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 740kcal | 112.4g | 31.2g | 19g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 370kcal | 56.2g | 15.6g | 9.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 185kcal | 28.1g | 7.8g | 4.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 18g | 5g | 3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu