Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 59g | 200kcal | 6.5g | 42.2g | 0.8g | 4.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 67g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.8g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 84g | 17kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 84g | 101kcal | 2.8g | 3g | 8.4g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 17g | 3.4kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 644kcal | 20.4g | 98.8g | 19.2g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 322kcal | 10.2g | 49.4g | 9.6g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 161kcal | 5.1g | 24.7g | 4.8g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3.1g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu