Nopea sieni-kasvispannu
Pilko sienet ja silppua sipuli.
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mixed vegetables Italian style (Green grocer´s), annos 200g | 163g | 83kcal | 2.4g | 3.9g | 6.5g | 4.6g | |
| Herkkusieni | 82g | 13kcal | 1.7g | 0.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Sipuli | 50g | 15kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Oliiviöljy | 11g | 101kcal | 0g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Soijakastike | 2.4g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 4.1g | 14kcal | 0g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 454kcal | 9.6g | 20g | 36.6g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 227kcal | 4.8g | 10g | 18.3g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 114kcal | 2.4g | 5g | 9.2g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 1.5g | 3.2g | 5.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu