Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 142g | 203kcal | 17.8g | 0.4g | 14.6g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 74g | 89kcal | 2.5g | 2.7g | 7.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 44g | 129kcal | 11.6g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 8.9g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 28g | 31kcal | 6.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 916kcal | 77.4g | 8.4g | 63.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 458kcal | 38.7g | 4.2g | 31.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 229kcal | 19.4g | 2.1g | 15.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.4g | 1.3g | 10.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu