Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 83g118kcal10.3g0.2g8.5g0g
Kangasrousku 64g14kcal1.4g0.8g0.3g1g
Sipuli (kuorittu)36g10kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g85g47kcal2.1g6.7g0.8g2.6g
Maitorahka, milbona (500g)26g17kcal3.1g1g0.1g0g
Vesi11g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 4.3g38kcal0g0g4.3g0g
Ruislese (Korpelan mylly)3g6.1kcal0.4g0.8g0.1g1.2g
Soijakastike 0.9g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g500kcal35.6g22.6g28.4g10.8g
Valittu annoskoko313g250kcal17.8g11.3g14.2g5.4g
Annoskoko puolitettuna156g125kcal8.9g5.7g7.1g2.7g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136