Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 83g | 126kcal | 20.6g | 0g | 5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 59g | 41kcal | 8.8g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 44g | 128kcal | 15g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 97g | 139kcal | 12.2g | 0.3g | 10g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 5.9g | 4.8kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 24g | 165kcal | 0.2g | 0.8g | 18.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1209kcal | 114g | 6.8g | 82g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 605kcal | 57g | 3.4g | 41g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 302kcal | 28.5g | 1.7g | 20.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.2g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu