Jauhelihakanttarellisipulimuhennos
Paista sipulit ja pilkotut sienet rasvassa.
Paista jauheliha (älä lisää rasvaa).
Yhdistä ainekset ja mausta ruokakermalla ja haluamallasi mausteilla.
Jos haluat paksumpaa - lisää hieman jauhoja ja vettä ruskistettuun jauhelihaan.
Nauti salaatin ja raejuuston kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Mommy78
Paista jauheliha (älä lisää rasvaa).
Yhdistä ainekset ja mausta ruokakermalla ja haluamallasi mausteilla.
Jos haluat paksumpaa - lisää hieman jauhoja ja vettä ruskistettuun jauhelihaan.
Nauti salaatin ja raejuuston kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Mommy78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt jauheliha (Rainbow), annos 70g | 144g | 237kcal | 28.7g | 0g | 14.4g | 0g | |
| Kanttarelli, tuore, annos 100g | 108g | 26kcal | 1.9g | 3.2g | 0.5g | 2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 18g | 4.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Margariini 80% keskiarvo | 7.2g | 51kcal | 0g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 36g | 59kcal | 1.1g | 1.4g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 756kcal | 63.8g | 11g | 52g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 378kcal | 31.9g | 5.5g | 26g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 189kcal | 16g | 2.8g | 13g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 10.2g | 1.8g | 8.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu