Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)
*Paista broileri, mausta
*Keitä pasta
*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria
*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike
*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja
*Paista 225, 25min, anna vetäytyä
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Aprilfool
*Keitä pasta
*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria
*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike
*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja
*Paista 225, 25min, anna vetäytyä
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 76g | 81kcal | 17.6g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl | 38g | 133kcal | 6.1g | 24.3g | 1g | 2.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 2g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 22g | 6.5kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 51g | 43kcal | 0.5g | 1.8g | 3.5g | 0g | |
| Vesi | 51g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 10g | 35kcal | 1g | 7.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Polar-juusto 15% | 19g | 49kcal | 5.9g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Mozzarella raaste Valio 150g/pss | 19g | 59kcal | 4.6g | 0.2g | 4.4g | 0g | |
| Tomaatti | 13g | 2.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 831kcal | 72.8g | 71.6g | 26g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 416kcal | 36.4g | 35.8g | 13g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 208kcal | 18.2g | 17.9g | 6.5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 11.7g | 11.5g | 4.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu