Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 116g | 40kcal | 3.5g | 5.8g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 116g | 38kcal | 3.8g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 9g | 35kcal | 2.8g | 5.4g | 0.2g | 0.2g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 2.3g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Puolukka | 69g | 27kcal | 0.3g | 4.7g | 0.3g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 282kcal | 20.8g | 43.8g | 1.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 141kcal | 10.4g | 21.9g | 0.6g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 71kcal | 5.2g | 11g | 0.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.3g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu