Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		80g	45kcal	6.8g	4g	0.2g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		71g	27kcal	0.2g	5g	0.1g	2.4g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		64g	25kcal	0.6g	4.4g	0.2g	1.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		39g	32kcal	0.4g	7g	0.2g	0.7g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		32g	2.9kcal	0g	0.7g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		16g	5.3kcal	0.5g	0.8g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		11g	3.1kcal	0.1g	0.7g	0g	0.3g
	Annoskoko tuplana	625g	281kcal	17.2g	45.2g	1.4g	9.2g
	Valittu annoskoko	313g	140kcal	8.6g	22.6g	0.7g	4.6g
	Annoskoko puolitettuna	156g	70kcal	4.3g	11.3g	0.4g	2.3g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu