Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 58g | 98kcal | 11.6g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 217g | 52kcal | 2.6g | 7.4g | 0.4g | 4.6g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 7.2g | 16kcal | 1.4g | 0.7g | 1.2g | 0g | |
| Sipuli | 16g | 4.8kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 15g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.4g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 436kcal | 35.6g | 35.2g | 15.6g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 218kcal | 17.8g | 17.6g | 7.8g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 109kcal | 8.9g | 8.8g | 3.9g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu