Kanavuoka
1. ruskista rintapalat kevyesti pannulla
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Faikku
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Faikku
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafile paistettu | 130g | 211kcal | 36.1g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 54g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Kesäkurpitsa | 54g | 9kcal | 0.2g | 1.4g | 0.3g | 0.4g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 2.7g | 7kcal | 0.4g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Ranskankerma Valio | 54g | 151kcal | 1.4g | 1.9g | 15.1g | 0g | |
| Sinappi | 4.3g | 5.7kcal | 0.2g | 0.6g | 0.3g | 0.1g | |
| Parmesanjuusto (Fiorucci), annos 10g | 14g | 52kcal | 4.5g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 894kcal | 86.2g | 12.6g | 54.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 447kcal | 43.1g | 6.3g | 27.3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 224kcal | 21.6g | 3.2g | 13.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 13.8g | 2g | 8.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu