Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 69g | 17kcal | 1.2g | 1.5g | 0.2g | 1.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 45g | 16kcal | 2.1g | 0.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 58g | 23kcal | 0.9g | 4.7g | 0.1g | 2g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 38g | 54kcal | 4.7g | 0.1g | 3.9g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 69g | 38kcal | 0.7g | 2.7g | 2.7g | 0.4g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 34g | 89kcal | 9.9g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 472kcal | 39g | 19.8g | 25g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 236kcal | 19.5g | 9.9g | 12.5g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 118kcal | 9.8g | 5g | 6.3g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu