Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 117g | 425kcal | 9.5g | 92.7g | 0.7g | 2g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 64g | 83kcal | 6.4g | 1.9g | 5.7g | 0.3g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 64g | 77kcal | 7.7g | 1.3g | 4.5g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 64g | 64kcal | 4.5g | 1.9g | 4.5g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 3.5g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1298kcal | 56.2g | 195.6g | 30.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 649kcal | 28.1g | 97.8g | 15.4g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 325kcal | 14.1g | 48.9g | 7.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.3g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu