Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 123g | 107kcal | 1.3g | 22.6g | 0.5g | 2.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 92g | 131kcal | 11.5g | 0.3g | 9.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 58g | 25kcal | 5.7g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 33g | 117kcal | 4.7g | 18.3g | 2.7g | 3.7g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 4.2g | 7.3kcal | 0.2g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 774kcal | 46.8g | 86g | 25.4g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 387kcal | 23.4g | 43g | 12.7g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 193kcal | 11.7g | 21.5g | 6.4g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu