Terveelinen jauhelihakastike
Kuullota sipuli ja valkosipuli.
Lisää jauhelihat ja ruskista.
Lisää tomaattimurska sekä go green salsa, porkkanaraaste, ja mausteita esim.
kanafondi, soijakastike, mustapippuri suola tms. Anna kastikkeen hautua 5-10min ja lisää kanelibasilikanippu silputtuna.
Tarjoa esim.
proteiinipasta kera.
Nam!
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Risuadel
Lisää jauhelihat ja ruskista.
Lisää tomaattimurska sekä go green salsa, porkkanaraaste, ja mausteita esim.
kanafondi, soijakastike, mustapippuri suola tms. Anna kastikkeen hautua 5-10min ja lisää kanelibasilikanippu silputtuna.
Tarjoa esim.
proteiinipasta kera.
Nam!
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Risuadel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerijauheliha, annos 100g | 68g | 73kcal | 15.8g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 34g | 109kcal | 9.1g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Porkkana | 21g | 6.7kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkosipuli | 1.2g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Go green salsa (Go green), annos 380g | 65g | 62kcal | 3.2g | 7.8g | 1.9g | 3.9g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 85g | 30kcal | 0.9g | 5.5g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 584kcal | 59.4g | 32.8g | 34.8g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 292kcal | 29.7g | 16.4g | 17.4g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 146kcal | 14.9g | 8.2g | 8.7g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 9.5g | 5.2g | 5.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu