Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 127g35kcal1.5g5.1g0.3g2.7g
Sipuli 21g6.3kcal0.3g1g0g0.4g
Riisi puuroutuva 8.4g29kcal0.5g6.3g0.1g0.2g
Kasvisliemikuutio 1.1g3.3kcal0.1g0.1g0.3g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g74g82kcal3.7g8.9g2.2g4.4g
Oliiviöljy 4.1g36kcal0g0g4.1g0g
Herkkusieni säilyke 24g4.1kcal0.5g0g0.1g0.6g
Vesi49g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 1.5g4.8kcal0g1.2g0g0g
Soijakastike 2.9g1.8kcal0.2g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g404kcal13.6g45.8g14.2g16.6g
Valittu annoskoko313g202kcal6.8g22.9g7.1g8.3g
Annoskoko puolitettuna156g101kcal3.4g11.5g3.6g4.2g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.3g2.3g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245