Kookos-puolukkapirtelö
3 dl kookosmaitoa
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito | 148g | 308kcal | 3g | 4.1g | 31.5g | 0.7g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 94g | 55kcal | 0.7g | 11.5g | 0.3g | 1.1g | |
| Kookoshiutale | 2.5g | 16kcal | 0.2g | 0.2g | 1.6g | 0.4g | |
| Puolukka | 59g | 23kcal | 0.3g | 4g | 0.3g | 1.5g | |
| Hunaja | 10g | 33kcal | 0g | 8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 867kcal | 8.4g | 55.6g | 67.4g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 434kcal | 4.2g | 27.8g | 33.7g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 217kcal | 2.1g | 13.9g | 16.9g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 1.3g | 8.9g | 10.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu