Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 48g | 16kcal | 0.2g | 3.1g | 0.3g | 1.6g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 10g | 38kcal | 7.7g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Kauralese | 6.4g | 23kcal | 1.2g | 2.9g | 0.5g | 1.1g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 13g | 44kcal | 1.7g | 8.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 10g | 56kcal | 2.1g | 1.6g | 5.1g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 14g | 29kcal | 0.4g | 0.1g | 2.8g | 1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 19g | 16kcal | 0.2g | 3.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Soijamaito, alpro light | 64g | 19kcal | 1.3g | 1.5g | 0.8g | 0.8g | |
| Vesi | 32g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 96g | 63kcal | 12.5g | 2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 606kcal | 54.6g | 47.8g | 21.2g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 303kcal | 27.3g | 23.9g | 10.6g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 151kcal | 13.7g | 12g | 5.3g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.6g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu