Qourn-tortillat

Pieni kasvikset.

Laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Pehmitä ensin sipuli wokissa ja lisää paprikat.

Pehmitä tovi.

Lisää mausteseos ja mauste kastike.

Lisää vetta jos on liian sakiaa.

Lisää QUORN suoraan pakkasesta (älä sulata).

Keittele kannenalla välillä sekoitellen 10 - 15 min. Lisää sokeri ja suola.

Pyöräytä kastike tortillalettujen väliin ja lado kääreet vuokaan.

Lopuksi ripottele juusto päälle ja laita uuniin vielä 20 min. Ja nauti.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punasipuli, kuorittu, 100g19g5.1kcal0.2g0.9g0g0.3g
Paprika keltainen 33g10kcal0.3g1.7g0.1g0.7g
Paprika, punainen33g8.5kcal0.3g1.5g0.1g0.7g
Rypsiöljy 2.4g21kcal0g0g2.4g0g
Taco spice mix,santa maria,texmex,40g10g28kcal0.4g5.7g0.4g0g
Taco sauce mild, Santa Maria54g16kcal0.8g2.7g0.3g0g
Quorn kuutiot 300 g (Quorn), annos 75g47g54kcal6.6g2.8g1.2g2.6g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 2.4g10kcal0g2.4g0g0g
Tortilla, soft (Santa maria), annos 42g70g209kcal5.6g35.4g4.9g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g41g170kcal10.3g0.8g14.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g1062kcal49g107.8g47g8.6g
Valittu annoskoko313g531kcal24.5g53.9g23.5g4.3g
Annoskoko puolitettuna156g265kcal12.3g27g11.8g2.2g
Arvot/100g100g170kcal7.8g17.2g7.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=389155