Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g38g132kcal5.3g20.7g3g4.1g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g28g107kcal21.7g1.4g1.4g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g24g14kcal2.3g1g0.1g0g
Banaani, punnittu kuorineen 160g93kcal1.1g19.6g0.4g1.9g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g61g23kcal5.5g0g0g0g
Leivinjauhe 2.3g4.1kcal0.1g0.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g746kcal72g87.2g9.8g12g
Valittu annoskoko313g373kcal36g43.6g4.9g6g
Annoskoko puolitettuna156g187kcal18g21.8g2.5g3g
Arvot/100g100g119kcal11.5g14g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308