Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g48g84kcal9.1g0g5.2g0g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g92g37kcal0.9g7.4g0.3g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g51g14kcal0.6g2.5g0.2g1.5g
Kananmuna, omega, kuoreton 21g29kcal2.6g0.1g2g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g46g30kcal0.9g1.5g2.1g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 46g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g8.3g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0.9g1.6kcal0.1g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g390kcal28.4g23.6g19.6g3.2g
Valittu annoskoko313g195kcal14.2g11.8g9.8g1.6g
Annoskoko puolitettuna156g97kcal7.1g5.9g4.9g0.8g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=393603