Maukas Broileri pata
1 rkl oliivi öljyä
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 46g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Oliiviöljy | 3.2g | 28kcal | 0g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 114g | 122kcal | 26.4g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Paprika, punainen | 23g | 5.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 0.9g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Munakoiso | 69g | 15kcal | 0.3g | 2.1g | 0.1g | 1.7g | |
| Tomaattimurska | 57g | 17kcal | 0.3g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 404kcal | 55.8g | 17g | 10.6g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 202kcal | 27.9g | 8.5g | 5.3g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 101kcal | 14g | 4.3g | 2.7g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 8.9g | 2.7g | 1.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu