Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 65g | 38kcal | 6.4g | 2g | 0.3g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 28g | 13kcal | 0.1g | 2.6g | 0g | 0.5g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 35g | 70kcal | 0.9g | 0.3g | 6.9g | 2.4g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 23g | 6.8kcal | 1g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 59g | 24kcal | 0.6g | 5.3g | 0.6g | 1.1g | |
| Sokeri | 3.1g | 13kcal | 0g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 393kcal | 24.6g | 37.4g | 15.8g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 197kcal | 12.3g | 18.7g | 7.9g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 98kcal | 6.2g | 9.4g | 4g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu