Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 41g | 233kcal | 8.1g | 7.6g | 18.8g | 1.4g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 8.9g | 54kcal | 2.8g | 0.7g | 4.3g | 0.8g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 12g | 44kcal | 2.2g | 1.3g | 2.6g | 3.6g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 44g | 142kcal | 0.9g | 33.2g | 0.2g | 2.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 37g | 12kcal | 1.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 103g | 191kcal | 2.7g | 0.8g | 20.1g | 6.9g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 22g | 200kcal | 0g | 0g | 22.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1752kcal | 35.8g | 90.8g | 136.4g | 31g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 876kcal | 17.9g | 45.4g | 68.2g | 15.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 438kcal | 9g | 22.7g | 34.1g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.5g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu