Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		138g	64kcal	4.4g	6.6g	2.1g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		28g	95kcal	3.9g	15.6g	1.9g	3.1g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		3.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		1.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		4.6g	14kcal	0g	3.4g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		11g	102kcal	0g	0g	11.4g	0g
Sipulirouhe Eldorado		2.3g	14kcal	0.2g	0.9g	1.1g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		4.6g	27kcal	1.1g	0.9g	2.3g	0.3g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		3.2g	11kcal	0.9g	0.2g	0.6g	1g
Ruisjauho kokojyväjauho		13g	40kcal	1.1g	7.2g	0.2g	1.8g
Vehnäjauho puolikarkea		82g	283kcal	8.4g	57.7g	1g	2.9g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		20g	67kcal	2.8g	12.6g	0.6g	1.1g
	Annoskoko tuplana	625g	1430kcal	45.6g	210.2g	42.4g	20.4g
	Valittu annoskoko	312g	715kcal	22.8g	105.1g	21.2g	10.2g
	Annoskoko puolitettuna	156g	358kcal	11.4g	52.6g	10.6g	5.1g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.3g	33.7g	6.8g	3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu