Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)5.1g15kcal0.5g2g0.6g0g
Chili paprika punainen2.5g1kcal0.1g0.2g0g0g
Persilja9g1.1kcal0.1g0.1g0g0.7g
Valkosipuli, tuore, silputtu4g4.1kcal0.3g0.6g0g0.1g
Cashewpähkinä, Meira25g144kcal5.1g6.1g11.6g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g104g62kcal0.3g14.6g0.1g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)163g182kcal37.4g0g3.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g819kcal87.6g47.2g31.4g1.6g
Valittu annoskoko313g410kcal43.8g23.6g15.7g0.8g
Annoskoko puolitettuna156g205kcal21.9g11.8g7.9g0.4g
Arvot/100g100g131kcal14g7.6g5g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=40263