Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g58g35kcal0.9g7.5g0.1g0.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g36g10kcal0.2g2.2g0.1g0.9g
Kesäkurpitsa zucchini 51g9kcal0.3g1.3g0.2g0.4g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)54g19kcal0.5g3.7g0.3g0.7g
Kookoskerma, kara36g90kcal1.7g0.5g9g0g
Sipuli (kuorittu)7.2g2kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 4.8g15kcal0.5g0.6g1.1g0.1g
Ruokakerma Valio 5%29g17kcal0.3g0.8g1.4g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Linssi, punainen, Go Green36g118kcal8.7g17.7g0.4g4.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g631kcal26.6g69.6g25.2g14g
Valittu annoskoko313g316kcal13.3g34.8g12.6g7g
Annoskoko puolitettuna156g158kcal6.7g17.4g6.3g3.5g
Arvot/100g100g101kcal4.3g11.1g4g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404295