Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 153g | 70kcal | 4.9g | 7.3g | 2.3g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 38g | 21kcal | 1.2g | 1.8g | 1g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 37g | 134kcal | 4.8g | 26.1g | 0.8g | 1.3g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 19g | 63kcal | 2.3g | 12.6g | 0.5g | 1.6g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 10g | 86kcal | 0g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 15g | 7kcal | 0.5g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 3.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 3.7g | 13kcal | 0.5g | 2.6g | 0.1g | 0.1g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 1.9g | 6.3kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1g | 8.6kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 29g | 36kcal | 3.2g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 896kcal | 35.4g | 105.4g | 36.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 448kcal | 17.7g | 52.7g | 18.2g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 224kcal | 8.9g | 26.4g | 9.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu