Porokasvismuhennos
Ruskista porojauheliha ilman öljyä pannulla.
Lisää vesi ja mausteet sekä tomaattimurska.
Sekoita hyvin.
Lisää wokvihannekset ja hauduta kypsäksi.
Minun kokonaisaika oli 60 min.
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Ropelli65
Lisää vesi ja mausteet sekä tomaattimurska.
Sekoita hyvin.
Lisää wokvihannekset ja hauduta kypsäksi.
Minun kokonaisaika oli 60 min.
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Ropelli65
Ropelli65 sanoi...
Voit alisätä kasviksia, mikäli haluat. \r\nLisukkeeksi sopii riisit tai spagetti tms makusi mukaan.
tiistai 25.02.2014 klo 18:30
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Poronliha | 145g | 185kcal | 31.2g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 43g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska Rainbow | 54g | 11kcal | 0.6g | 1.7g | 0.2g | 0g | |
| Fond du chef, beef (Knorr), annos 100g | 4.1g | 3.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Wokvihannekset, rainbow, 450g | 65g | 23kcal | 1.2g | 4.2g | 0.1g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 443kcal | 66.2g | 12g | 14.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 222kcal | 33.1g | 6g | 7.1g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 111kcal | 16.6g | 3g | 3.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 10.6g | 1.9g | 2.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu